4/24 ローラー（ズイレー×2）

ズイレー2発。やる気は微妙だったが、スケジュール的に多少なりとも高強度をいれておかないといけなかったので気合で慣行。大変えらい。

 

27:32　Ave:245w　NP:280w

4分弱の緩斜面（途中平坦あり）を登って下る6kmの周回を3周なコース。名前がわからない。

余裕はあったのに、2周目の下り突入時に油断してたら車間開いてて千切れた。3周目の登りで1分520wくらいで追走するも追いつかず終了。ログはやめたところまで。

 

36:35　Ave:234w　NP:271w

熱帯雨林からの2分ZwiftKOMでぐねぐねフラット抜けるコース。1分30秒400wと2分380wくらいはひねりだせた。

メンツちょいちょい絞っていけたが最後伸びず3位。

 

どちらのレースも絶妙にキレがない。綺麗に踏んでいけない。身体のギクシャク感が半端ない。

怪我の影響が微妙にあるのか気持ちがかみ合ってないのか。

4/23 ローラー（3本）

3本で新規調達したDHのポジション出し。有識者のアドバイスを元に調整しつつ、IPの本番のケイデンスで5分走を簡単に行った。

土曜の落車で痛めたところの影響がまだあるので様子を見ながら。TTポジションで左の前腕が痛むのは想定外だった。しかも結構痛い。

松本トラックまでは疲労抜きって名目で軽くでいいかなもう…。気持ちのコントロールも合わせてね。

4/17 ローラー（ズイレーDNF）

復帰後はじめてのAカテ。Zwcのやつだし普通にマジで速い。

27:01　Ave:266w　NP:289w

序盤からなんも変哲もないところでアタック入って6-7倍を強いられる感じ。そして何よりレストの強度が高い。3倍だと離れそうになるので3.5倍とかが求められる。

ヌルヌル耐えたけど、じりじり削られて半分過ぎた後のカチ上げで心が折れて終了。

 

メリハリが少ないからか、BカテでギャンギャンやっているときよりもNPは低め。

ただ、しれっと15分～27分（ちぎれるまで）の復帰後ローラーベストを更新。千切れて絶望だけど当社比の調子は悪くない。まあこれでやっと20分4.1倍とかかぁ…。

 

き、昨日の疲労も朝すごかったから…（保身）。といいつつ、去年はほとんどBだったなと。トラックのバンチレースで芋ってるだけなら、巡航時のジワジワの能力が無くてもなんとかなっていたのが良くわかる。

 

IP頑張りたいからちょっと意識を変えていかないとね。もっと嫌なことをやろう。

 

股ズレ警報発令中。

4/16 ロード練（TCC）

TCC×5　偶数周回のバックの登りで1分450wくらい。あとはいつもより控えめに登り350w程度。

NP:240-269-233-255-248

NPは正直だねって思ったけど案外4周目と5周目が変わらない。スペースキャット。

 

腰痛の原因にプランクがあげられるんじゃないかと思った。昨日やったら今日腰痛い。高校生の時は結構腰痛あったけど、これのせいじゃね？

 

昨日フルレストだった割にはまだ身体が重い。1日のフルレストだけじゃ疲労が抜けないねもう。

4/14 ロード練（TCC・HCC）

TCC×3.5、HCC×1。疲労がマジでヤバかった。昨日の7割くらいしか踏めない。もう疲労で身体歪んでるなぁ～って実感が初っ端からあるくらいヤバい。

 

とりあえずいつもの感じで2h回した後に、L2くらいの気分でだらっと1h。TCCはNP259-238-235。もう2周目後半からガチで脚なかった。特に3周目は全てが終わっていたので切り上げてHCCへ。

 

ぶっちゃけ実走でL2を積めるような環境ではとてもないが、とりあえず日焼けしつつ（？）ヌルっと距離を稼いだのみ。それでも途中の登りで300w出すだけでもう死にそう。

 

明日はぜっっったいにオフでいい。

4/13 ロード練（TCC他）

1hちょい徘徊した後にTCCを3.5。例のごとく登りで30秒ちょい400wに入れるのを繰り返す作業。

TCCは20分弱でNP257w - 254w - 270wと最後気持ち上げ。アップとダウンを除いたトータルも2hでNP250w。なんかちょっと調子良い？

 

身体かパワメかどちらかが上振れしている。気持ちよく踏めてたから調子良い説が強そう。L6の滞在が15%近くいっていたのでやりたいこともやれている。まあこれにどれだけ意味があるかの説明には結構困るんだけど。

 

2時間半でTSS196はタイパが良い。雑にTSS稼ぐならこのスタイルが良いね。距離乗るようなロード練をする気にもならないし、暫くはこれで練習した気になっておこう。

 

昨日と一昨日のピストクリテ練のもも裏の張りが残っているのでリカバリーに難儀。今日とか乗ってる分には何故か違和感ないんだけど、やっぱり脚上げるだけで痛みがはしるのは気分が良くない。