某所で某氏に教わりながら。なんとなくわかったってくらい。本番は怖えからマジで安全第一だなぁこれ。
ギアは色々あって48-17に上げた。無理しなきゃこれでも全然いけそう。
そして昨日もこれを書いている今日も膝裏～太もも裏&内転筋に変な張りが出ている。完全に固定でバック踏みまくっているせいだこれ。先週の同様の痛みも絶対にこれ。
あとリカバリーにはならなかったね流石に。
4/11 リカバリー
内容的に練習日記に残すものなのか迷ったけど乗ったら書くって方針で統一。今日は予定通りリカバリー。普通に前2日間がキツかった。余裕で脚パン。
ピストクリテに向けて40分程度ピストで徘徊しつつショートスキッドの練習。48-18まで下げたら見違えるほど止まりやすくなった。近所の激坂でも脚だけでしっかり減速できる。
ストレート短いしブレーキングミスるのが怖いから今回はこのギアかなぁ。本番でブレーキ外したら結構軽くなって楽しい挙動になりそう。カーボンも持っていくか結構悩んでいる。割るのが怖い。
明日もピストクリテ練の予定。今日明日軽くするのをリカバリーに位置付けて、土日でまたしっかり雑に(？)TSSを稼ごう。
4/10 ロード（TCC他）
TCC×3した後にまた徘徊。老人より徘徊してる。天気が良いと気分が良いね本当に。
TCCは全て20-21分NP245~255wで揃えた（揃っていると言えるのか）。その後の徘徊は1h30m NP226w。どちらも登りは400wに入れたり入れなかったりの狭間を意識。
脚が痛みで溶けてしまいそうなところから無理して踏んでいく感じを少しずつ思い出せているような気がする。これは良いこと。エンデュランス系の改善が実感できている。
これでも3hでTSS218とか稼げてしまっているので、まだFTP設定を上げてもいいかもしれなくもない。30秒L6-7みたいなNPとTSS稼ぎやすいことばっかやっているのもあるかもだけど、とにかくパワメと離れていたせいで感覚と数値の擦り合わせができていない。
セクション毎での400wがテーマになっているくらいで目的意識のないロード練が続いているが、基本ローラーの上にいる人間なのでこれくらいの気晴らしTSS稼ぎでもいいかなという気がしてきた。というかメニューできるような場所まで移動するのがタイパ悪すぎる。
あとちょっとずつ減量マインドがぶち壊れ始めてきた。年始から体脂肪率5%ちょい落とせたけど、いつもここから停滞する。堅あげポテトが食べたい。フィナンシェもいいね。
4/9 ローラー（ズイレー×2）
左周りグラスゴー6周のレースに2回出た。30分インターバルくらい。結構やる気出さないとこれはできない。
① 26:00 Ave:250w NP:282w
② 25:27 Ave:258w NP:293w
明らかに2レース目の方が速かった。レストがL2だったのがL3求められるような感じ。登り区間はだいたい350w～450wを流れに合わせて刻めばいけるくらい。
両方ともラスト400mくらいの微坂からもがいて2位と1位。1本目は登りで飛び出してた人を捉えきれなかった。しかも2本目の方がもがきもでていた可能性がある。つまり甘い。
どうみても2本目の方が赤くて黄色いし、ムラがあるから雑に踏むことを強いられているね。シッティング400wをテーマにしていきたいねもっと。
地味に30secの復帰後ベストを更新。801w。そしてFTP設定を上げたあとで2hローラーでTSS160は結構頑張ったと思う。自分を褒めよう。ちなみにZwift側のFTP設定は弄っていないので、スクショのTSSは参考にならない。
ちょっとやる気が出てきて前向きになると、やりたい要素が増えてきて結果的に何目指して練習してるのかが怪しくなってくる。今これ。ハロンも個抜きも本業じゃないのに中途半端にやる気だして、タイムが出なくて嫌になるいつものオチが見える。
だからやらないというわけではないが、それなりにフォーカスする覚悟は必要。
